13 อาหาร ลดน้ำตาลในเลือดคนท้อง เลี่ยงเป็น โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

13 อาหาร ลดน้ำตาลในเลือดคนท้อง เลี่ยงเป็น โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์  ผลไม้น้ำตาลน้อย  ผลไม้หลากหลายสี สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนไป ผักปรุงสุก 80 กรัม 3 ส่วน และ เป็นผลไม้หวานน้อย 80 กรัม 2 ส่วน ต่อวัน. ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน  ผลไม้น้ำตาลน้อย  รวม 28 ผลไม้น้ำตาลสูง ที่ผู้ป่วยเบาหวาน ควรระมัดระวังในการรับประทาน ; แคนตาลูป, , องุ่นแดง ผลใหญ่ ; แตงโม, , อ้อย , ควั่น ; แตงไทย, , อินทผาลัม ; ทุเรียน

ผลไม้น้ำตาลน้อย ฝรั่ง มีไฟเบอร์สูง วิตามินซีสูง และมีส่วนช่วยลดการสลายตัวของแป้งและลดการดูดซึมน้ำตาลด้วย · แก้วมังกร มีน้ำตาลต่ำ แถมเจ้าเม็ดดำ ๆ ในเนื้อยังช่วยพาไขมันออกจากร่างกาย ช่วยลดไขมัน LDL ได้ แต่ควรเลือกกิน 5 อันดับผลไม้ไทยมีปริมาณน้ำตาลน้อยสุด · กระจับ มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม · แปะก๊วย มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม · เมล็ดบัวสด มีน้ำตาล 17 กรัม ต่อน้ำหนัก 100

ผลไม้ต่อวันต้องไม่มากเกินไป เพราะผลไม้เป็นอาหารที่มีน้ำตาล เรียกว่า ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้น้ำตาลต่ำได้. ในการปรับพฤติกรรมสุขภาพรวม แก้วมังกร 100กรัม ให้พลังงาน 60แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีกากใยที่สูงแถมแคลอรีต่ำ · แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ · ส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงาน